انگلیسی
中文简体
日本語
한국어
اسپانیا
زبان1. چگونه میزها و صندلی های قابل تنظیم خطر ابتلا به اسکولیوز را کاهش می دهند
انحنای ستون فقرات طبیعی را حفظ کنید
تنظیم ارتفاع صندلی: اطمینان حاصل کنید که پاهای شما روی زمین صاف است ، زانوها و باسن شما در همان ارتفاع قرار دارند و از نیروی نخاع ناهموار ناشی از شیب لگن خودداری کنید.
صندلی عقب متناسب با کمر: پشتیبانی قابل تنظیم کمر از لوردوز فیزیولوژیکی ستون فقرات کمر پشتیبانی می کند و باعث کاهش خستگی عضلات و فشار جانبی بر ستون فقرات ناشی از وضعیت بد نشستن می شود.
تنظیم پویا در حالت نشستن
زاویه و عمق کوسن صندلی را تنظیم کنید: از فشار ران یا کشویی به جلو باسن خودداری کنید ، لگن را در حالت خنثی نگه دارید و از انحنای جبرانی ستون فقرات جلوگیری کنید.
طراحی پشت صندلی انعطاف پذیر: اجازه حرکت عقب کوچک (مانند 10-15 درجه) را می دهد ، فشار دیسک بین مهره ای را کاهش می دهد و انقباض طبیعی عضلات پشت را برای تثبیت ستون فقرات تشویق می کند.
هماهنگی دسک تاپ و خط دید
تنظیم ارتفاع دسک تاپ: اجازه دهید بازوها به طور طبیعی آویزان شوند و آرنج ها 90 درجه باشند تا از عدم تقارن شانه و گردن ناشی از کوچک شدن یا تایپ کردن در کنار هم جلوگیری شود.
سازگاری مانیتور: قسمت بالای صفحه با چشم ها سطح ، عادت به نگاه کردن به پایین یا کج کردن سر برای نگاه کردن به صفحه و کاهش خطر اسکولیوز دهانه رحم است.
ارتقاء فعالیت و تعویض وضعیت
عملکرد جدول بلند کردن: استفاده متناوب از نشستن و ایستادن (هر 30 دقیقه یک بار) برای تسکین بار استاتیک ستون فقرات کمر ، بهبود گردش خون و کاهش جبران خسارت ناشی از سفتی عضلات.
بدون بازو یا زره های قابل تنظیم: از پشتیبانی ثابت بازو جلوگیری کنید و ستون فقرات را مجبور به شیب کند و تنظیم مستقل وضعیت نشسته را ترغیب کنید.
سازگاری شخصی
تنظیم چند بعدی: تنظیمات را با توجه به ارتفاع ، طول پا و نسبت های تنه برای جلوگیری از حالت های نشسته کج ناشی از
عدم تطابق اندازه (مانند یک میز بلند که یک شانه را مجبور به بلند کردن می کند).
2. فواید میزهای مطالعه قابل تنظیم ارتفاع کودکان و صندلی برای رشد کودکان
رشد استخوان سالم را ترویج کرده و از مشکلات وضعیتی جلوگیری کنید
سازگار با نرخ رشد: ارتفاع و عمق میز و صندلی را می توان با توجه به ارتفاع تنظیم کرد تا از خم شدن ، شکار یا کوچک شدن به دلیل مبلمان ثابت جلوگیری شود (مانند اینکه به راحتی وقتی میز خیلی زیاد است ، به راحتی کوچک می شوید و وقتی صندلی خیلی کم است ، به راحتی لردوز کمر).
از انحنای طبیعی ستون فقرات محافظت کنید:
صندلی قابل تنظیم از کمر پشتیبانی می کند و فشار کمر را کاهش می دهد.
زاویه شیب دسک تاپ را می توان تنظیم کرد (مانند 0-30 درجه) ، نگه داشتن کتاب به صورت عمودی در خط دید و کاهش خطر شیب به جلو گردن رحم.
خطر ابتلا به اسکولیوز را کاهش دهید: تنش عضلانی یک طرفه یا بار نامتقارن بر روی ستون فقرات را از طریق پشتیبانی متقارن کاهش دهید (مانند پاهای صاف و بازوهایی که به طور طبیعی آویزان هستند).
غلظت و راحتی یادگیری را بهبود بخشید
تداخل خستگی را کاهش دهید: ارتفاع صحیح باعث می شود گردش خون صاف شود (مانند ران ها تحت فشار قرار نمی گیرند) تا از حواس پرتی به دلیل بی حسی پا و کمردرد جلوگیری شود.
جایگزین انعطاف پذیر نشستن: برخی از میزهای بلند کردن از یادگیری ایستاده پشتیبانی می کنند تا به کودکان کمک کنند تا انرژی را آزاد کنند و طول توجه را بهبود بخشند.
فضای شخصی: کودکان می توانند میزها و صندلی های خود را به تنهایی تنظیم کنند تا احساس کنترل خود را بر محیط یادگیری تقویت کرده و مقاومت را کاهش دهند.
عادت های خوب و سود برای زندگی را پرورش دهید
آگاهی از ارگونومیک اولیه: از سنین پایین با حالت نشسته علمی سازگار شوید ، حافظه عضلانی را تشکیل دهید و خطر ابتلا به بیماری های بی تحرک را در بزرگسالی کاهش دهید.
توانایی مدیریت خود: به کودکان آموزش دهید تا میزها و صندلی ها را با توجه به تغییرات قد تنظیم کنند و احساس مسئولیت بهداشت را ایجاد کنند.
ایمنی و دوام
طراحی ضد پین: مکانیسم تنظیم مجدد پنوماتیک یا آهسته برای جلوگیری از آسیب دیدگی کودکان در حین کار.
مواد سازگار با محیط زیست: سفره های ضد باکتریایی رایج ، پاهای صندلی غیر لغزنده و سایر طرح ها برای استفاده طولانی مدت توسط کودکان مناسب هستند.
پیشنهادات استفاده
به طور مرتب سازگاری را بررسی کنید: جداول و صندلی ها برای هر افزایش 5-10 سانتی متر در ارتفاع باید تنظیم شوند. توصیه می شود حداقل یک بار در هر ترم بررسی کنید.
همکاری با ورزش: حتی اگر میزها و صندلی ها استانداردها را رعایت کنند ، برای تقویت عضلات پشت باید هر روز 1 ساعت فعالیت در فضای باز تضمین شود.
مشارکت والدین: به کودکان کمک کنید تا در مراحل اولیه به تسلط بر روش تنظیم کمک کنند تا اطمینان حاصل شود که جداول و صندلی ها همیشه در بهترین شرایط قرار دارند.
3. میز و صندلی های مطالعه قابل تنظیم با ارتفاع در مقابل میز و صندلی های معمولی
| موارد مقایسه | میزها و صندلی های مطالعه قابل تنظیم قد | میزها و صندلی های معمولی | مزایا |
| سازگار با تغییرات ارتفاع | با رشد کودک ارتفاع و عمق قابل تنظیم | اندازه ثابت ، قابل تنظیم نیست | به دلیل رشد ارتفاع ، از عدم تطابق بین میز و صندلی خودداری کنید ، مشکلاتی از قبیل خم شدن و ضربات را کاهش دهید |
| حفاظت از ستون فقرات | از ستون فقرات کمر پشتیبانی کنید ، انحنای طبیعی را حفظ کنید و خطر ابتلا به اسکولیوز را کاهش دهید | بدون طراحی ارگونومیک ، که به راحتی می تواند منجر به وضعیت بد نشستن شود | جداول و صندلی های قابل تنظیم باعث کاهش نیروی ناهموار طولانی مدت بر روی ستون فقرات و جلوگیری از مشکلات وضعیتی می شوند |
| تصحیح وضعیت وضعیتی | صندلی پشتی قابل تنظیم ، عمق کوسن ، پایه و غیره برای کمک به حفظ وضعیت صحیح | بدون پشتیبانی ، آسان به راحتی روی میز ، کج نشستن | عادت های خوبی را ایجاد کنید ، مشکلات نزدیک بینی و ستون فقرات را کاهش دهید |
| راحتی | ارتفاع و زاویه قابل تنظیم برای کاهش خستگی | طراحی ثابت ، آسان برای خسته شدن بعد از مدت طولانی نشستن |
|
| کارایی یادگیری | می تواند به طور متناوب بنشیند و بایستد (برخی با عملکرد بالابر) ، خستگی را از نشستن برای مدت طولانی کاهش می دهد | فقط می تواند بنشیند ، آسان برای پریشانی | تنظیم پویا به کودکان کمک می کند تا $ $ $ متمرکز بمانند |
