مزایای میزهای ایستاده

میزهای ایستاده در سالهای اخیر محبوبیت خود را به دست آورده اند ، در درجه اول به این دلیل که آنها می توانند به کاهش خطرات سلامتی نشستن طولانی مدت ضمن بهبود بهره وری و راحتی کمک کنند. در اینجا مزایای اصلی آنها وجود دارد:

1. خطرات سلامتی نشستن طولانی مدت را کاهش دهید

کاهش خطر بیماریهای مزمن: نشستن طولانی مدت با چاقی ، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی ارتباط نزدیکی دارد. میزهای ایستاده می توانند هزینه انرژی را افزایش داده و قند خون و سطح کلسترول را بهبود بخشند.

تسکین کمر: نشستن طولانی مدت می تواند منجر به افزایش فشار ستون فقرات و سفتی عضلات شود. ایستادن می تواند فشار بر روی ستون فقرات کمر را کاهش داده و وضعیت را بهبود بخشد.

تقویت گردش خون: ایستادن باعث افزایش فعالیت عضلات می شود و خطر واریس و لخته های خون را در اندام تحتانی کاهش می دهد.

2. افزایش انرژی و تمرکز
کاهش خستگی: ایستادن باعث افزایش فعالیت بدنی و بهبود گردش خون می شود و به حفظ هوشیاری و جلوگیری از ریزش بعد از ظهر کمک می کند.

تمرکز پیشرفته: برخی از مطالعات نشان می دهد که میزهای ایستاده ممکن است باعث افزایش غلظت و کاهش حواس پرتی شوند و آنها را برای کارهای خلاقانه یا کارآمد مناسب می کند.

3. وضعیت وضعیت و قدرت اصلی را بهبود بخشید

درست وضعیت ضعیف: وضعیت ایستاده خود را برای کاهش شکار و وضعیت گردن به جلو (با وضعیت مناسب) تنظیم کنید.
آموزش عضلات: ایستادن به آرامی عضلات هسته ، پا و لگن شما را درگیر می کند ، که به بهبود ثبات طولانی مدت کمک می کند.

4. انعطاف پذیری و کارآیی کار
طراحی قابل تنظیم: میزهای قابل تنظیم برقی یا دستی ، موقعیت های متناوب نشستن و ایستاده را امکان پذیر می کنند ، انعطاف پذیر با خواسته های مختلف کار سازگار هستند.
حرکت را تشویق می کند: ایستادن ، مشارکت در حرکات کوچک (مانند پله یا کشش) ، شکستن الگوهای کار استاتیک را آسان تر می کند.

5. پیشرفت های متابولیکی بالقوه
سوختگی کالری را افزایش می دهد: ایستاده 50 تا 100 کالری بیشتر در هر ساعت از نشستن می سوزد ، که می تواند در طولانی مدت به مدیریت وزن کمک کند.
یادداشت ها: به تدریج شروع کنید: ممکن است در ابتدا درد پا یا پا را تجربه کنید. توصیه می شود با 1-2 ساعت در روز شروع و به تدریج افزایش یابد.
وضعیت مناسب: صفحه را در سطح چشم نگه دارید ، آرنج با زاویه 90 درجه ، کفش راحت بپوشید و در صورت لزوم از حصیر خستگی استفاده کنید.
تمرین ترکیبی: ایستادن نمی تواند جایگزین ورزش شود. پیاده روی یا کشش توصیه می شود $ $