میزهای ایستاده قابل تنظیم هوشمند: کدام یک نیازهای ارگونومیک را برای ساعات طولانی کار برآورده می کند؟

من می توانم میزهای ایستاده قابل تنظیم هوشمند واقعاً درد کمر ناشی از نشستن طولانی مدت را کاهش دهند؟

بیشتر کارمندان دفتر روزانه 8 تا 10 ساعت در میز خود می نشینند و نشستن طولانی مدت اغلب منجر به کمردرد می شود - این به این دلیل است که نشستن 40 ٪ فشار بیشتری به ستون فقرات کمری نسبت به ایستادن ، فشار عضلات پشت و دیسک های بین مهره ای به مرور زمان وارد می کند. میزهای ایستاده قابل تنظیم هوشمند ادعای کاهش این مسئله با اجازه دادن به کاربران برای جابجایی بین نشستن و ایستادن ، اما آیا آنها واقعاً این قول را تحویل می دهند؟ تحقیقات مربوطه از اثربخشی آنها پشتیبانی می کند. مطالعه ای که در مجله پزشکی حرفه ای و محیط زیست منتشر شد ، 200 کارگر دفتر را بیش از 3 ماه ردیابی کرد: کسانی که از میز ایستاده قابل تنظیم هوشمند استفاده می کردند ، 30 ٪ کاهش درد کمر را گزارش کردند ، در حالی که گروه کنترل (با استفاده از میزهای ثابت) پیشرفت قابل توجهی نداشته است. نکته اصلی در "تعویض مکرر" نه به جای طولانی مدت ایستاده است. با این حال ، محدوده تنظیم ارتفاع میز بسیار مهم است. یک میز ایستاده هوشمند واجد شرایط باید از 70 سانتی متر (ارتفاع نشسته برای بیشتر بزرگسالان ، با پاها روی کف و زانوها در 90 درجه) تا 120 سانتی متر (ارتفاع ایستاده ، با آرنج در 90 درجه هنگام تایپ) تنظیم شود. بسیاری از مدل ها همچنین دارای 2-4 از پیش تنظیم حافظه هستند ، بنابراین کاربران می توانند ارتفاعات ایده آل و ایستاده خود را ذخیره کرده و با یک دکمه تغییر دهند-این استفاده مداوم را تشویق می کند ، که برای تسکین درد کمر ضروری است.

II 、 آیا میزهای ایستاده قابل تنظیم هوشمند به اندازه کافی پایدار برای پشتیبانی از تجهیزات سنگین اداری هستند؟

یک میز اداری معمولی دارای یک لپ تاپ/دسک تاپ ، 1-2 مانیتور ، صفحه کلید ، ماوس و گاهی اوقات یک چاپگر یا پشته اسناد است-وزن کل به راحتی می تواند به 20-40 کیلوگرم برسد. اگر یک میز ایستاده هوشمند هنگام افزایش یا تحمل این وزن ، از بین برود ، نه تنها بر کارآیی کار تأثیر می گذارد بلکه خطرات ایمنی را نیز به همراه دارد. بنابراین ، چه چیزی ثبات میز را تعیین می کند؟ اول ، ظرفیت وزن: میزهای ایستاده هوشمند با کیفیت بالا معمولاً دارای ظرفیت وزن 80-120 کیلوگرم هستند که برای تجهیزات روزانه اداری بیش از حد کافی است. از میزها با ظرفیت زیر 60 کیلوگرم خودداری کنید ، زیرا ممکن است هنگام بارگیری کامل ، شیب یا تلاش کنند. دوم ، مواد و ساختار قاب: قاب های فولادی از قاب های آلومینیومی پایدارتر هستند ، زیرا فولاد دارای چگالی و استحکام بالاتری است. به دنبال میزهایی با پایه های "H شکل" یا "Double-X" باشید-این ساختارها وزن را به طور مساوی توزیع می کنند و هنگام افزایش میز به حداکثر ارتفاع ، باعث کاهش دستگیره می شوند. در مقابل ، پایه های تک ستونی بیشتر مستعد لرزش هستند ، به خصوص اگر سطح میز گسترده باشد (بیش از 140 سانتی متر). سوم ، مکانیسم بالابر: مکانیسم های بلند کردن الکتریکی (با 2-3 موتور) نسبت به مکانیسم های میل لنگ دستی پایدارتر هستند. میزهای دو حرکتی هر دو طرف میز را به طور مساوی بلند می کنند و از کج شدن جلوگیری می کنند ، در حالی که میزهای تک حرکتی ممکن است با گذشت زمان اختلافات جانبی به طرف داشته باشند. بسیاری از میزهای برقی همچنین دارای سنسورهای ضد برخورد هستند-اگر میز در هنگام تنظیم به یک مانع (مانند قفسه) برخورد کند ، به طور خودکار متوقف می شود و از میز و تجهیزات شما محافظت می کند.

III 、 چه ویژگی های ارگونومیک اضافی باید میزهای ایستاده قابل تنظیم هوشمند برای ساعات کار طولانی داشته باشند؟

1. تنظیمات تنظیمات اصلی میزهای ایستاده هوشمند است ، اما برای ساعات کار طولانی (8 ساعت) ، ویژگی های ارگونومیک اضافی می توانند به طور قابل توجهی راحتی را بهبود بخشند. کدام یک از این ویژگی ها عملی هستند ، و فقط کدام یک از حیله ها هستند؟

یادآوری های نشسته: بسیاری از میزهای هوشمند دارای تایمر داخلی هستند یا به برنامه های تلفن همراه وصل می شوند تا یادآوری (بوق ، چراغ یا اعلان های برنامه) ارسال کنند وقتی زمان آن رسیده است که موقعیت ها را تغییر دهید. این امر به ویژه برای کاربرانی که از کار پریشان می شوند و فراموش می کنند که ایستادن را فراموش کنند ، مفید است - سوئیچینگ مداوم برای کاهش خستگی مهم است. از میزهای فقط با تایمرهای دستی خودداری کنید. یادآوری های متصل به برنامه انعطاف پذیر تر هستند (می توانید فواصل را بر اساس ریتم کار خود سفارشی کنید).

2. مدیریت قابل دسترسی: کابل های کثیف نه تنها غیر حرفه ای به نظر می رسند بلکه کاربران را وادار به کشش یا پیچش برای رسیدن به دستگاه ها می کنند ، گردن و شانه ها را می چسباند. میزهای هوشمند خوب دارای سوراخ های کابل داخلی (2-3 ، 5-8 سانتی متر قطر) و سینی های کابل زیر Desk هستند-این سیم ها را سازمان یافته و خارج از راه نگه می دارند ، از سطح کار تمیز و کاهش حرکات غیر ضروری استفاده می کنند.

سطح و اندازه سطح 3.Desk: سطح باید به اندازه کافی بزرگ باشد تا تمام تجهیزات خود را بدون ازدحام بیش از حد در اختیار شما قرار دهد - در واقع 120 سانتی متر (عرض) 60 سانتی متر (عمق) برای یک کاربر واحد. برای مواد ، سطوح مقاوم در برابر خراش و ضد آب (مانند تخته ذرات ملامین) تمیز و بادوام راحت تر است. برخی از میزها همچنین دارای لنت های ضد لغزشی روی سطح هستند تا هنگام تنظیم میز از مانیتورها یا لپ تاپ ها جلوگیری شود.

عملیات بلند کردن 4.quiet: اگر در یک دفتر مشترک یا در خانه (با خانواده در این نزدیکی کار می کنید) کار می کنید ، مکانیسم بلند کردن آرام ضروری است. میزهای برقی با کیفیت بالا در 50 دسی بل یا پایین تر (معادل مکالمه آرام) کار می کنند ، در حالی که مدل های با کیفیت پایین ممکن است به اندازه 70 دسی بل (مانند جاروبرقی) بلند باشند ، که در حین تماس یا کار متمرکز حواس پرتی است.

IV 、 چگونه می توان هنگام انتخاب یک میز ایستاده هوشمند تنظیم شده ، از "اسطوره های ارگونومیک" جلوگیری کرد؟

بسیاری از کاربران به اشتباه معتقدند که " میز ایستاده قابل تنظیم آیا ارگونومیک است ، "اما این طور نیست - برخی از گزینه ها حتی ممکن است ناراحتی را بدتر کنند. از چه اسطوره های رایج باید جلوگیری کنید؟

اسطوره 1: "هرچه حداکثر ارتفاع بالاتر باشد ، بهتر": در حالی که کاربران بلند (بیش از 185 سانتی متر) به حداکثر ارتفاع 125 سانتی متر یا بیشتر نیاز دارند ، یک میز که خیلی زیاد تنظیم می شود (بیش از 130 سانتی متر) ممکن است ناپایدار باشد. نکته مهم این است که یک میز را انتخاب کنید که در آن آرنج ها هنگام ایستادن و تایپ زاویه 90 درجه تشکیل دهند - دیگر نیازی به ارتفاع اضافی فراتر از آن نیست.

اسطوره 2: "ایستادن تا آنجا که ممکن است بهتر از نشستن باشد": ایستادن طولانی مدت (بیش از 1 ساعت در یک زمان) می تواند باعث خستگی پا و واریس شود. هدف یک میز هوشمند تعادل نشستن و ایستادن است ، نه جایگزین نشستن. بیشتر کارشناسان نسبت 3: 1 (3 دقیقه نشستن ، 1 دقیقه ایستادن) را برای روزهای طولانی توصیه می کنند.

اسطوره 3: "میزهای ارگونومیک نیازی به لوازم جانبی مطابقت ندارند": یک میز به تنهایی کافی نیست-شما همچنین به یک صندلی ارگونومیک (با پشتیبانی کمر) برای نشستن و تشک های ضد خستگی برای ایستادن نیاز دارید. بدون این ، حتی بهترین میز هوشمند نمی تواند به طور کامل از بدن شما محافظت کند. با جلوگیری از این اسطوره ها و تمرکز روی ویژگی های کلیدی مانند ارتفاع ، ثبات و موارد اضافی عملی ، می توانید یک میز ایستاده قابل تنظیم هوشمند را انتخاب کنید که واقعاً نیازهای ارگونومیک را برای ساعات طولانی کار برآورده کند. $ $