میز ایستاده برقی: راه حلی جدید برای رفع خستگی اداری و افزایش سلامتی

میز صندلی برقی دقیقاً چیست و چگونه کار می کند؟

یک میز نشیمن برقی یک مبلمان اداری مدرن است که برای رفع مشکلات سلامتی ناشی از نشستن طولانی مدت طراحی شده است. برخلاف میزهای سنتی با ارتفاع ثابت، برای تنظیم خودکار ارتفاع میز، به یک سیستم بالابر برقی متکی است - معمولاً از یک موتور بی صدا، ستون های بالابر پایدار و یک صفحه کنترل تشکیل شده است. کاربران به راحتی می توانند با فشار دادن دکمه های روی کنترل پنل یا استفاده از کنترل از راه دور بی سیم بین حالت نشسته و ایستاده جابجا شوند. اکثر میزهای نشیمن برقی دارای محدوده تنظیم ارتفاع 60 تا 120 سانتی متر هستند که می توانند افراد با قدهای مختلف (از 150 سانتی متر تا 190 سانتی متر) را در خود جای دهند و نیازهای کار نشسته و ایستاده را برآورده کنند. برخی از مدل‌های پیشرفته از عملکرد حافظه نیز پشتیبانی می‌کنند و به کاربران این امکان را می‌دهند که ارتفاع نشستن و ایستادن ترجیحی خود را ذخیره کرده و با یک کلیک تغییر دهند و فرآیند تنظیم را راحت‌تر و کارآمدتر کند.

چرا نشستن طولانی مدت در دفتر با خستگی مرتبط است و چه خطراتی برای سلامتی به همراه دارد؟

قبل از بررسی اینکه چگونه میزهای صندلی برقی سلامت را بهبود می بخشند، لازم است بدانیم که چرا نشستن طولانی مدت منجر به خستگی دفتر می شود. وقتی افراد برای مدت طولانی می نشینند، گردش خون بدن به خصوص در اندام تحتانی کند می شود. ماهیچه های پا و باسن برای مدت طولانی در حالت ریلکس هستند که باعث کاهش اکسیژن رسانی به مغز و ماهیچه ها می شود و علائمی مانند خستگی ذهنی، خواب آلودگی و کاهش تمرکز را به دنبال دارد. در عین حال، نشستن طولانی مدت به ستون فقرات کمری و گردنی فشار می آورد. ستون فقرات کمری در هنگام نشستن بیش از دو برابر فشار را تحمل می کند که به راحتی باعث کشیدگی عضلات کمر، فتق دیسک بین مهره ای و سایر مشکلات می شود. ستون فقرات گردنی برای مدت طولانی در حالت خم شدن به جلو است که می تواند منجر به درد گردن، سفتی و حتی بر خون رسانی به مغز شود و خستگی را تشدید کند. علاوه بر این، نشستن طولانی مدت باعث کاهش متابولیسم بدن، افزایش خطر چاقی و سپس ایجاد بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا و دیابت می شود که در درازمدت تاثیر منفی بر سلامت جسمی و روانی خواهد داشت.

چگونه میز ایستاده برقی می تواند به طور مستقیم خستگی اداری را برطرف کند؟

مزیت اصلی میز صندلی برقی در رفع خستگی اداری در توانایی آن در کمک به کاربران برای شکستن حالت نشستن طولانی مدت و دستیابی به متناوب کار نشسته و ایستاده نهفته است. هنگامی که کاربران از حالت نشسته به ایستاده تبدیل می شوند، تغییرات مثبت زیر در بدن رخ می دهد: اول، گردش خون اندام تحتانی تسریع می شود، عضلات پاها و باسن فعال می شوند، اکسیژن رسانی به مغز افزایش می یابد و علائم خستگی ذهنی و خواب آلودگی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. بسیاری از کارکنان اداری بازخورد می کنند که پس از ایستادن و کار به مدت 15-20 دقیقه، توجه آنها متمرکزتر می شود و راندمان کاری آنها بهبود می یابد. دوم اینکه کار ایستاده می تواند فشار وارده بر ستون فقرات کمری و گردنی را کاهش دهد. هنگام ایستادن، ستون فقرات در حالت عمودی طبیعی تری قرار می گیرد، فشار روی ستون فقرات کمری در مقایسه با نشستن حدود 30 درصد کاهش می یابد و ستون فقرات گردنی دیگر در حالت خم شدن طولانی مدت به جلو نیست، که می تواند به طور موثری درد و سفتی گردن و کمر را تسکین دهد و احساس خستگی فیزیکی را کاهش دهد. ثالثاً، کار ایستاده می تواند اندکی مصرف انرژی بدن را افزایش دهد. اگرچه نمی تواند جایگزین ورزش رسمی شود، اما می تواند از رکود متابولیک ناشی از نشستن طولانی مدت جلوگیری کند، به حفظ شادابی بدن کمک کند و احساس سنگینی بدنی ناشی از عدم تحرک را کاهش دهد.

آیا استفاده از میز صندلی برقی فراتر از رفع خستگی فواید بلندمدت سلامتی دارد؟

علاوه بر رفع خستگی فوری دفتر، استفاده طولانی مدت از میز صندلی برقی می تواند مزایای سلامتی گسترده تری را به همراه داشته باشد. از منظر سلامت اسکلتی عضلانی، نشستن و ایستادن متناوب می تواند آسیب تجمعی به ستون فقرات و مفاصل ناشی از نشستن طولانی مدت را کاهش دهد. یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی حرفه ای و محیطی نشان می دهد که کارکنان اداری که بیش از 4 ساعت در روز از میزهای نشسته استفاده می کنند نسبت به افرادی که برای مدت طولانی می نشینند، 40 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های کمر و گردن هستند. در عین حال، می‌تواند وضعیت بدن را نیز بهبود بخشد—در هنگام ایستادن، کاربران به احتمال زیاد وضعیت صحیح نشستن و ایستادن خود را حفظ می‌کنند و از مشکل قوز پشت و نزدیک‌بینی ناشی از خم شدن طولانی‌مدت به جلو جلوگیری می‌کنند. از منظر سلامت متابولیک، تناوب طولانی مدت نشستن و ایستادن می تواند نرخ متابولیک نسبتاً ثابتی را حفظ کند، تجمع چربی شکمی را کاهش دهد و سپس خطر چاقی، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 را کاهش دهد. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان داده‌اند که تناوب نشستن و ایستادن می‌تواند حساسیت بدن به انسولین را نیز بهبود بخشد، که برای پیشگیری از سندرم متابولیک اهمیت زیادی دارد. برای سلامت روان، کاهش ناراحتی جسمی ناشی از خستگی نیز می تواند خلق و خوی کاری را بهبود بخشد، فشار کاری و اضطراب را کاهش دهد و به حفظ وضعیت روانی مثبت کمک کند.

هنگام استفاده از میز صندلی برقی برای به حداکثر رساندن اثرات سلامتی آن باید به چه نکاتی توجه کرد؟

برای به حداکثر رساندن اثرات سلامتی میز صندلی برقی، کاربران باید بر روش استفاده صحیح تسلط داشته باشند و به جزئیات مربوطه توجه کنند. اول، دفعات و زمان جابجایی بین نشستن و ایستادن باید معقول باشد. ایستادن طولانی مدت (بیش از 1 ساعت در هر نوبت) یا نشستن طولانی مدت توصیه نمی شود. پیشنهاد کلی این است که هر 30-45 دقیقه یک بار تعویض کنید و هر زمان ایستادن 15-20 دقیقه کنترل می شود. این می تواند از خستگی ماهیچه های پا ناشی از ایستادن طولانی مدت جلوگیری کند و تأثیر شکستن نشستن طولانی مدت را تضمین کند. دوم، تنظیم ارتفاع باید مناسب باشد. هنگام نشستن، ارتفاع میز باید به گونه ای باشد که وقتی دست ها روی کیبورد قرار می گیرند، آرنج ها زاویه 90 درجه داشته باشند. هنگام ایستادن، ارتفاع میز باید به گونه ای باشد که دست ها کمی پایین تر از آرنج باشند تا از کشش بیش از حد شانه ها و گردن جلوگیری شود. سوم، لازم است با ابزارهای کمکی مناسب مطابقت داده شود. هنگام ایستادن می توانید از تشک ضد خستگی برای کاهش فشار روی کف پا استفاده کنید. هنگام نشستن، باید یک صندلی ارگونومیک برای حمایت از ستون فقرات کمری انتخاب کنید. علاوه بر این، توصیه نمی شود که فقط به میز صندلی برقی تکیه کنید. هنگام استفاده از آن، همچنین باید عادت به ورزش منظم (مانند حرکات کششی هر یک ساعت، پیاده روی به مدت 10 دقیقه بعد از ناهار) را حفظ کنید تا سلامت جسمی را بیشتر بهبود بخشید. در نهایت، لازم است از سوء تفاهم "هر چه طولانی تر بایستید، بهتر" جلوگیری شود. ایستادن بیش از حد باعث افزایش بار روی زانو و مچ پا می شود و حتی باعث ایجاد واریس اندام تحتانی می شود. میز نشیمن برقی تنها با رعایت کاربرد علمی و متوسط ​​می تواند حداکثر ارزش سلامتی خود را ایفا کند.

آیا میزهای استند برقی در آینده به یک مبلمان اداری اصلی تبدیل خواهند شد؟

با توجه روزافزون به سلامت اداری، میزهای صندلی برقی به تدریج از "محصولات خاص" به "انتخاب های اصلی" تغییر می کنند. از یک طرف، شرکت های بیشتری شروع به گنجاندن میزهای صندلی برقی در لیست تنظیمات مبلمان اداری کرده اند و آنها را به عنوان یک اقدام مهم برای مراقبت از سلامت کارکنان و بهبود کارایی کار در نظر می گیرند. نظرسنجی انجام شده توسط یک موسسه تحقیقاتی معروف مبلمان اداری نشان می دهد که ضریب نفوذ میزهای صندلی برقی در شرکت های بزرگ در اروپا و ایالات متحده به بیش از 30 درصد رسیده است و این تعداد همچنان سال به سال در حال افزایش است. از طرفی با پیشرفت تکنولوژی و گسترش مقیاس تولید، قیمت میزهای نشیمن برقی به تدریج کاهش می‌یابد و برای شرکت‌های کوچک و متوسط ​​و کاربران فردی قابل دسترس‌تر است. علاوه بر این، نوآوری عملکردی میزهای صندلی برقی (مانند افزودن عملکردهای شارژ بی سیم، تنظیم ارتفاع هوشمند بر اساس حس بدن انسان، و ارتباط با برنامه مدیریت سلامت) نیز رقابت آنها را در بازار افزایش می دهد. در زمینه محبوبیت فزاینده مفاهیم "دفتر سالم"، اعتقاد بر این است که میزهای صندلی برقی در آینده به پیکربندی استاندارد مبلمان اداری تبدیل خواهند شد و تجربیات کاری سالم تر و راحت تری را برای کارکنان اداری بیشتری به ارمغان می آورند.